• 1: Home
• 2: Onze club
  • 2.1: Bestuur R.C. The Hookers
  • 2.2: Commissies
  • 2.3: Ons logo
  • 2.4: Barregelement
  • 2.5: Lid worden?
  • 2.6: Vacatures
  • 2.7: Route
  • 2.8: Contact
• 3: Jeugd
  • 3.1: Informatie
  • 3.2: Competitie
    • 3.2.1: Cubs
    • 3.2.2: Junioren
    • 3.2.3: Colts
  • 3.3: TBM schema
  • 3.4: Evenementen
  • 3.5: Trainers & Coaches
  • 3.6: 't Hookertje
  • 3.7: Foto's & verslagen
  • 3.8: SmoelenBoek
• 4: Senioren
  • 4.1: 1e Team
    • 4.1.1: Competitie 1e Team
    • 4.1.2: Selectie Hookers 1
    • 4.1.3: Verslagen
      • 4.1.3.1: Seizoen 2008/2009
      • 4.1.3.2: Seizoen 2009/2010
      • 4.1.3.3: Seizoen 2010/2011
  • 4.2: 2e Team
    • 4.2.1: Competitie 2e Team
    • 4.2.2: Smoelenboek Hookers 2
    • 4.2.3: Verslagen
  • 4.3: Evenementen
    • 4.3.1: Ameland 2010
    • 4.3.2: Rugbydag
      • 4.3.2.1: Clinics
      • 4.3.2.2: Rolstoelrugby
      • 4.3.2.3: Oldsuckers
      • 4.3.2.4: Feesten
      • 4.3.2.5: Actie
      • 4.3.2.6: Uitleg actie
      • 4.3.2.7: Sponsors
    • 4.3.3: Opening nieuwe clubhuis
  • 4.4: Krachttraining
    • 4.4.1: Conditie
    • 4.4.2: Behendigheid
• 5: Old suckers
• 6: Rugby!
  • 6.1: Wat is rugby?
  • 6.2: Rugbysites
  • 6.3: Clinics
  • 6.4: Spelregels 2009/2010
• 7: Sponsoring
  • 7.1: Sponsor mogelijkheden
  • 7.2: Huidige sponsors
• 8: Media
  • 8.1: Foto's
    • 8.1.1: Foto-archief
      • 8.1.1.1: Foto's '08/'09
      • 8.1.1.2: Foto's '09/'10
      • 8.1.1.3: Foto's '10/'11
    • 8.1.2: 7's kwalificatie senioren
    • 8.1.3: Amsterdam 7's
    • 8.1.4: Ameland 2010
    • 8.1.5: Hook mix - LSRG mix
    • 8.1.6: R'dam Cup 2010
    • 8.1.7: Hookers I - DSRC I
  • 8.2: Video's
  • 8.3: Nieuwsarchief
• 9: Gastenboek
• 10: Winkeltje
• 11: Kalender
• 12: English
  • 12.1: Our club
  • 12.2: Training
  • 12.3: Teams
  • 12.4: Our logo
  • 12.5: Contact

Contact gegevens:

Hier vindt u het krachttrainingsschema met specifieke rugby-oefeningen voor spelers die zich hierbij met oefeningen meer op de rugbysport willen toeleggen.